아름다운 라인을 위한 교정 발레 (초급) (월요반)
단기
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- 접수기간
- 2026.08.01~2026.08.31
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- 수강기간
- 2026.09.07~2026.11.30
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- 학기
- 2026년 가을학기
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- 강사명
- 나현지
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- 수강시간
- (월) 18:00 ~ 18:50
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- 수강료
- 120,000원
아름다운 라인을 위한 교정 발레 핏 운동입니다. 스트레칭으로 뭉쳐있는 근육을 풀어주고 아름다운 라인을 만들어보는 건 어떨까요?
강의목표
* 발레의 기본 자세와 용어를 이해한다.
* 양손 바(Barre)를 활용하여 올바른 신체 정렬과 균형을 익힌다.
* 유연성, 근력, 코어 안정성을 향상시키고 아름다운 움직임을 경험한다.
* 반복 학습을 통해 기본기를 익히고 발레를 즐겁게 지속할 수 있는 기초를 마련한다.
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주차 |
교육내용 |
세부내용 |
준비물 |
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1 |
오리엔테이션 및 기본자세 |
발레의 기본 예절, 턴아웃 이해, 바 잡는 방법, 발 포지션(1·2·6번), 팔 포지션, 스트레칭 |
발레복 또는 편안한 운동복 발레슈즈 개인 물 |
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2 |
플리에(Plié)
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Demi Plié, Grand Plié 기초, 무릎·발 사용법, 중심 잡기 |
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3 |
탄듀(Tendu)
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앞·옆·뒤 방향 탄듀, 발끝 사용법, 체중 이동 연습 |
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4 |
드가제(Dégagé)
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빠른 발동작 연습, 하체 근력 및 발목 강화 |
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5 |
롱드잠브(Rond de Jambe) |
다리 원 그리기, 골반 안정, 발끝 라인 만들기 |
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6 |
퐁듀(Fondu) |
지지다리와 움직이는 다리의 협응, 균형감각 향상 |
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7 |
프라페(Frappé) |
발목 강화, 리듬감 익히기, 정확한 발동작 |
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8 |
아다지오(Adagio) |
균형 유지, 다리 들기, 코어 사용과 상체 안정 |
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9 |
그랑 바트망(Grand Battement) |
다리 스윙, 유연성 향상, 상체 정렬 유지 |
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10 |
바 콤비네이션 & 턴 준비 |
플리에~롱드잠브 연결, 수스수(Sous-sus) 균형 잡기, 스폿(Spot) 연습 |
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11 |
센터 기초 & 피케 턴
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피케 턴(Piqué Turn) 기초, 시선 처리와 중심 이동, 포르드브라 연결 |
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12 |
바·센터 콤비네이션 |
바 동작과 센터, 피케 턴을 연결한 간단한 콤비네이션, 자세 교정 및 마무리 스트레칭 |
아름다운 라인을 위한 교정 발레 (초급) (월요반)
수강료
120,000원원
