수지신협 문화센터

기구 필라테스는 전신 근육의 균형적인 발달, 신체의 스트레칭 능력과
혈액순환의 향상, 신체구조 교정을 목표로 하는 운동입니다.

협응성, 유연성과 상하체의 근력위주로 전신을 균형 있게 사용하는 방법을 익히고, 신체의 여러 부위가 조화롭게 움직이도록 돕고,

뇌건강까지 생각하는 운동으로 유산소 코어 강화를 도와 드리며, 건강한 움직임을 만들어 가는 수업입니다.

초보자도 따라 할 수 있도록 차근차근 진행해 드릴 수 있도록 경험이 없는 분들도 부담 없이 참여할 수 있습니다.

※강의 계획

임차은 강사
화 · 목
• 필라테스 국제 마스터
• 재활 교정 필라테스 지도사
• 필라테스 시퀀스 처방사
• 산후/산전 필라테스 전문가
• 필라테스 기능해부학/동작해부학
• 척추 자세 체형 교정 운동 전문가
• 스포츠 영양학 생리학 호르몬 운동 해부학
• 웨이트 트레이닝
• 자가 근막 이완트레이닝

※ 준비물 및 유의사항

개인물병 및 수건

레깅스 또는 스판바지 너무 헐렁한 바지 피하기

미끄럼 방지 양말

충분한 스트레칭

운동하다가 너무 힘드시면 쉬면서 하시기