신나고 살 빠지는 스포츠 리듬 트레이닝 (성인반) (6.13 개강)
단기
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- 접수기간
- 2026.05.01~2026.05.31
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- 수강기간
- 2026.06.13~2026.08.31
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- 학기
- 2026년 여름학기
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- 강사명
- 김윤호
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- 수강시간
- (토) 15:00 ~ 15:50
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- 수강료
- 150,000원
리듬을 통해 움직임을 마음대로 컨트롤하고, ‘빠르고 정확한‘ 움직임을 만들어내는 프로그램입니다.
집중력 향상과 올바른 움직임의 습관이 길러지고 운동 능력 향상 ! 살도 빼고 체력도 기르고 !
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주차 |
주제 |
지도내용 |
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1주차 |
기초박자이해및 기본기습득 |
박자 목표: 2박 밸런스: 두 발 → 한 발 정지 동적 스트레칭: 발목·무릎 흔들기 점프: ①② (제자리 기본 점프) 마무리 스트레칭: 종아리 & 호흡 |
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2주차 |
기본기적용단계 |
박자 목표: 4박 밸런스: 한 발 + 팔 움직임 동적 스트레칭: 고관절 열기 점프: ③④ / 마무리 스트레칭: 햄스트링 |
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3주차 |
박자 길이 인식 및 리듬 유지 |
박자 목표: 8박 밸런스: 스텝 후 정지 동적 스트레칭: 척추 굴곡·신전 점프: ⑤⑥ / 마무리 스트레칭: 전신 이완 |
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4주차 |
박자 구분 및 전환 이해 |
박자 목표: 2·4·8박 구분 밸런스: 방향 전환 후 정지 동적 스트레칭: 전신 연결 점프: ⑦⑧ / 마무리 스트레칭: 릴렉스 스트레치 |
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5주차 |
리듬 기초 심화 및 박자 확장 |
박자 목표: 3박 밸런스: 점프 후 착지 안정 동적 스트레칭: 발·무릎 점프: ⑨ / 마무리 스트레칭: 하체 |
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6주차 |
복합 박자 이해 및 기본기 연결 |
박자 목표: 3박 + 4박 밸런스: 한 발 착지 유지 동적 스트레칭: 둔근·고관절 점프: ⑩ / 마무리 스트레칭: 호흡 |
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7주차 |
기본기 순차 적용 훈련 |
박자 목표: 4박 응용 밸런스: 연속 동작 후 정지 동적 스트레칭: 전신 리듬 스트레치 점프: ①~⑤ 연결 / 마무리 스트레칭: 전신 |
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8주차 |
리듬 반응 및 동작 선택 능력 향상 |
박자 목표: 3·4박 선택 반응 밸런스: 방향 전환 착지 동적 스트레칭: 이동 스트레치 점프: ⑥~⑩ 연결 / 마무리 스트레칭: 이완 |
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9주차 |
기본기 조합 및 리듬 흐름 형성 |
박자 목표: 4박 고정 밸런스: 복합 동작 안정 동적 스트레칭: 점프 준비 점프: 3동작 연속 / 마무리 스트레칭: 하체 |
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10주차 |
리듬 변화 적용 및 속도 조절 |
박자 목표: 3·4박 전환 밸런스: 속도 변화 후 정지 동적 스트레칭: 척추·어깨 점프: 5동작 연결 / 마무리 스트레칭: 릴렉스 |
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11주차 |
기본기 통합 및 개인 리듬 표현 |
박자 목표: 8박 밸런스: 루틴 안정성 동적 스트레칭: 전신 점프: 10종 자유 조합 / 마무리 스트레칭: 호흡 |
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12주차 |
리듬 완성 및 성취 경험 |
박자 목표: 자유 선택 밸런스: 게임형 안정화 동적 스트레칭: 준비 스트레치 점프: 개인 미니 퍼포먼스 / 마무리 스트레칭: 회복 & 칭찬 |
신나고 살 빠지는 스포츠 리듬 트레이닝 (성인반) (6.13 개강)
수강료
150,000원원
